Olganest7@ya.ru

Ароматерапия. Какие эфирные масла улучшают сон. Основные приемы

DIY косметика своими руками

Ароматерапия. Какие эфирные масла улучшают сон. Основные приемы

ароматерапия, эфирные масла для сна

Большое количество людей жалуется на различные проблемы со сном. Они могут быть самыми разными, начиная от бессонницы и заканчивая постоянно снящимися кошмарами.

Справиться с подобными неприятностями, а также расслабиться и улучшить настроение с легкостью поможет ароматерапия. Чтобы получить наилучший эффект, желательно ознакомиться с советами специалистов.

ароматерапия, эфирные масла

Ароматерапия. Популярные приемы

Доказано, что запахи существенно влияют на качество сна. Например, если заснуть в помещении, в котором неприятно пахнет, то кошмары и плохое настроение с утра обеспечены.

Отдых в комнате, наполненной легкими и свежими запахами, наоборот, поможет расслабиться и набраться сил и энергии. Именно поэтому ароматерапия активно используется для того, чтобы улучшить качество сна.

Сделать это можно несколькими хорошо зарекомендовавшими себя способами.

  • Ингаляция с использованием аромамасел. Провести ее нетрудно: понадобится поднести флакон сначала к одной ноздре и медленно вдохнуть аромат 3 раза. Затем повторить все то же самое с другой ноздрей.
  • Принятие ванны с аромамаслами. Такая процедура станет отличным завершением дня и поможет полностью расслабиться перед сном. В ванну, наполненную теплой водой, требуется добавить аромамасло (можно взять несколько, дозировка – 5 капель каждого масла). Усилить эффект поможет морская соль. Длительность процедуры не должна превышать 20 мин. После принятия такой ванны желательно немедленно лечь спать.
  • Использование аромалампы. В прибор понадобится налить масло (можно приготовить смесь) и добавить туда же немного воды. Чтобы процедура принесла наибольшую пользу, во время ее проведения рекомендуется держать прямую осанку, также можно лечь на спину и постараться полностью очистить голову от лишних мыслей. Хорошим дополнением станет тихая ненавязчивая музыка с приятным мотивом.
  • Аромарасчесывание перед сном. Такой прием не только поможет расслабиться, но и очень полезен для волос. В базовом масле, например жожоба, разведите эфирное масло. На 10 мл. базового — 1 каплю эфирного. Несколько капель нанесите на расческу и расчесывайте волосы несколько минут.
  • Ароматная подушка. Положите рядом с подушкой или в наволочку ватный диск с нанесенными на него парой капель эфирного масла.

Указанные выше приемы хорошо работают не только поодиночке, но и в комплексе. Например, можно сначала сделать себе ароматическую ванну, а потом лечь в постель и провести ингаляцию.

Если такой возможности нет, то стоит запастись свечами с приятным запахом, пропитать маслом подушку. Запахи при этом должны быть обволакивающими и ненавязчивыми, поскольку их высокая насыщенность вполне может вызвать неприятные ощущения.

Ароматерапия. Выбор эфирного масла

Чтобы как следует расслабиться перед сном, можно воспользоваться большим числом аромамасел.

Хорошо зарекомендовали себя масло ромашки, розы, ладана, бергамота, иланг-иланга (снижает давление), лимона, лаванды, ветивера и мяты.

Нужно при этом помнить, что от любого, даже самого расслабляющего запаха, нужно отказаться, если он вызывает раздражение или не нравится.

Главное в ароматерапии – ориентироваться на собственные желания и потребности и исключить все, что нужно делать через силу. Выберите масла, которые нравятся именно Вам.

Ароматерапия без труда поможет расслабиться и обеспечить хороший крепкий сон. Достаточно запастись нужным маслом и выбрать подходящую процедуру, чтобы получить великолепный результат.



Поделиться

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.