Весь день сидишь за компьютером, а потом болит спина, шея, голова. Что делать?

болит спина, шея после долгой работы за компьютером

Я поделюсь собственным опытом. Моя работа всегда была связана с компьютером, с долгим сидением в неудобной позе. Конечно сидячая работа портила осанку. ЗОЖ и спортом я никогда не увлекалась, также как и дельными советами держать спинку ровно.

В результате в мои 44 года я имею проблемы со спиной. Осанку я смогла более-менее исправить с помощью японского упражнения и уже стало легче. Заметила, если долго сижу за компом, потом сильно ломит спину и шею. С каждым годом все труднее долго работать или ходить.

Болит спина, шея? Помогают 2 простых решения

Во-первых я подняла ноутбук на уровень глаз (чуть ниже). Это легко сделать с помощью подставки. Тогда голова не наклоняется и не выдвигается вперед. Шее гораздо легче, ведь череп довольно тяжелый и мышцы шеи устают при неправильной позе головы.

А напряженные мышцы шеи потом аукнутся головной болью, морщинами на лбу и поплывшим овалом лица.

Во-вторых Я просто держу спину ровно. Кажется это очень трудно. Помните как в школе нас учили сидеть за партой? Кто это выполнял? С возрастом начинаешь ценить такие банальные советы.
болит спина, шея после долгой работы за компьютером

болит спина, шея после долгой работы за компьютером

Правильная поза при работе действительно помогает! Дело в том, что когда мы сидим сгорбившись или откинувшись на спинку стула, позвоночник испытывает лишние нагрузки, сдавливаются нервы и конечно болит спина.

Нужно сидеть ровно, расслабленно, просто слегка выгнувшись в пояснице и тело само примет здоровую позу. Поначалу трудно привыкнуть, зато спина не болит.

И шея кстати тоже! Ведь она находится в естественном положении. Помните? Компьютер на уровне глаз. Не нужно наклонять голову, излишне напрягать мышцы шеи. Кстати и овал лица дольше сохранится.

Если трудно сидеть ровно, подберите кресло, чтобы спинка имела правильные изгибы и опирайтесь на нее. Только не полулежа, это тоже вредно, а именно прямо. Сильный изгиб в пояснице тоже не нужен, слегка, чтобы не было напряжения. Живот сам подтянется, плечи развернутся, шея выпрямится.

Со временем привыкнете и будете всегда сидеть ровно. Это очень красиво!
И ещё, нужно периодически вставать, выходить гулять, что-то делать по дому. Не засиживаться за компом часами. Тогда спинка будет ровной и здоровой.

А от спины многое зависит. На спине держится все наше здоровье. Ну и на нервах тоже)
Берегите себя, спину и нервы. Будьте здоровы и прекрасны!

Поделиться:

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.