Скоро лето, и многие уедут во время отпуска на море в жаркие страны или на юг России. Ну, а те, у кого нет возможности, поедут на дачу в деревню. Естественно, там много солнца, поэтому нужно уметь правильно загорать, чтобы потом не было проблем со здоровьем.
Все мы знаем, что при нахождении на солнце в организме вырабатывается витамин D, который необходим для здоровья костей. Поэтому совсем избегать солнца не стоит.
Содержание
Вред солнечного излучения
Солнечное излучение может нанести вред коже, особенно при чрезмерном и/или продолжительном воздействии. Вред солнечного излучения для кожи включает:
- Солнечные ожоги: Это нарушение, вызванное повреждением дермы и эпидермиса от интенсивного ультрафиолетового (УФ) излучения. Оно проявляется покраснением, образованием пузырей и шелушением кожи.
- Раннее старение кожи: УФ-излучение способствует преждевременному старению кожи, вызывая появление морщин, потерю упругости и эластичности, а также пигментацию.
- Развитие рака кожи: УФ-излучение является основной причиной злокачественных новообразований кожи, включая базалиому, плоскоклеточный рак и меланому.
- Снижение иммунитета кожи: УФ-излучение может подавлять иммунную систему кожи, делая ее более уязвимой для инфекций и других кожных заболеваний.
- Появление пигментных пятен: УФ-излучение может вызывать появление пигментации и потемнение кожи, таких как веснушки, пятна после ожогов и пятна возрастных изменений.
Защита от солнечного излучения, включая использование солнцезащитного крема с высоким уровнем защиты от УФ-излучения, ношение защитной одежды и избегание пребывания на солнце в пик часов (с 10:00 до 16:00), является важным для поддержания здоровья кожи и предотвращения развития указанных проблем.
Как загорать правильно без урона красоте и здоровью
Итак, первое, о чем вы должны позаботиться, отправляясь на пляж, это средства защиты от солнца. Это могут быть кремы, молочко, сыворотки.
Главное, что их должно объединять, это содержание SPF- и UVA- компонентов. Они препятствуют глубокому проникновению УФ-лучей в кожу. А значит на коже со временем не появятся пигментные пятна, а вы дольше сохраните красоту и молодость. Нужно уметь правильно наносить крем.
Распределите его ровным слоем на те места, которые быстрее всего обгорают: грудь, плечи, колени. Дополнительно стоит закрывать лицо широкополой шляпок или кепкой.
Также нужно ограничить длительность пребывания на солнце.
Лучше загорать до 11 часов утра и после 4 часов дня. Между этим временем солнце печёт слишком интенсивно, и велик риск обгореть.
Время пребывания на солнце. Начинать загорать следует с коротких сеансов – не более 15-20 минут в день. Постепенно время пребывания на солнце можно увеличивать, но не более чем на 1 час в день.
Как загорать правильно? Не стоит после лежания на пляже сразу бежать купаться. Пойдите в тенек, посидите, выпейте водички. После этого можно поплавать. Из-за резкого контраста температур будет плохо коже и всему организму в целом.
Чтобы не получить солнечный удар, обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки, ведь глазам вреден яркий солнечный свет. Чтобы загар получился красивее и распределился по всему телу, лучше не лежать на шезлонге, а играть в волейбол, танцевать, в общем, двигаться.
Если вы отдыхаете в особенно жарких странах, не забывайте обновлять слой солнцезащитного крема каждые полчаса-час, тем более, если сильно потеете.
Уход за кожей после загара. После загара необходимо увлажнять кожу специальными кремами или лосьонами. Это поможет сохранить загар на долгое время и предотвратить появление морщин. Отлично подходит крем с пантенолом.
По цвету кожи, волос, наличию веснушек все люди делятся на несколько типов: от светлых волос, кожи и наличия веснушек до очень смуглой кожи и темных волос. От этого зависит, с какой степенью содержания SPF и UVA нужен солнцезащитный крем.
Существует шесть основных типов кожи в отношении загара:
- Очень светлая кожа, рыжие или блондинистые волосы, голубые или зеленые глаза. Люди с этим типом кожи обычно не загорают и очень быстро сгорают на солнце. Им свойственны сильные ожоги, поэтому им следует быть особенно осторожными на солнце.
- Светлая кожа, светло-русые или светло-каштановые волосы, голубые, зеленые или серые глаза. Люди с этим типом кожи медленно и неравномерно загорают, а также подвержены ожогам. Им необходимо использовать солнцезащитные средства со спф и принимать предосторожности на солнце.
- Светлая или светло-золотистая кожа, темно-русые или светло-каштановые волосы, голубые или карие глаза. Люди с этим типом кожи легко загорают, но все же подвержены легкому ожогу. Они могут постепенно загорать и иметь некоторую природную степень защиты от солнца, однако все равно должны использовать солнцезащитные кремы.
- Светло-медовая или оливковая кожа, темно-каштановые или темно-рыжие волосы, темно-карие глаза. Люди с этим типом кожи легко и равномерно загорают, редко получают солнечный ожог. Они могут иметь хороший природный загар и обычно не нуждаются в особой защите от солнца.
- Темная кожа, черные волосы, темные глаза. Люди с этим типом кожи имеют естественный темный цвет кожи и практически никогда не получают ожоги. Но даже при этом, они все равно должны принимать предосторожности на солнце, особенно на долгих периодах пребывания под открытым небом.
- Очень темная кожа, черные волосы и черные глаза. У людей с этим типом кожи высокий уровень меланина, что дает им естественную защиту от солнца. Они редко получают ожоги и свободно загорают. Тем не менее, даже у людей с этим типом кожи может быть высокий риск развития некоторых повреждений кожи, поэтому все равно важно применять солнцезащитные средства.
Не зависимо от типа кожи, использование солнцезащитного крема с достаточным уровнем защиты необходимо для всех, чтобы предотвратить потенциальный риск солнечных ожогов и других повреждений кожи.
Если вы будете следовать этим не очень сложным советам, то вы приобретете годовой запас витамина D и красивый бронзовый загар. Хорошего отдыха!
