Olganest7@ya.ru

Какие продукты помогут укрепить ногти

Какие продукты помогут укрепить ногти

укрепить ногти

Ровные, красивые ногти выглядят ухоженно даже без яркого лака. Женские руки особенно нуждаются в красоте ногтей, ведь именно по их состоянию можно судить о том, насколько следит за собой их обладательница.

Правильное питание во многом препятствует ломкости и расслоению ногтей, делая их крепкими и ровными.

Как с помощью питания укрепить ногти

как укрепить ногти

1. Биотин укрепляет ногти, способствуя их быстрому росту. Он содержится в грибах, яичном желтке, сое, шпинате, печени.

2. Жирные кислоты Омега-3 укрепляют иммунитет и способствуют улучшению состояния кожи в целом, предупреждая появление многочисленных заусениц, помогают укрепить ногти. Эти кислоты есть в таких продуктах, как скумбрия, сардины, лосось, рыбий жир, шпинат, грецкие орехи.

3. Цинк активирует рост тканей, включая волосы и ногти, улучшая их внешний вид. Признаком недостатка цинка могут стать белые пятнышки на ногтях, их повышенная ломкость. Этот микроэлемент по достоинству оценили медики и диетологи, а в некоторых ресторанах можно найти даже специальное меню, в котором указаны цинксодержащие блюда. Цинк содержится в зеленой фасоли, устрицах, омарах, говядине, орехах кешью, соевых бобах.

4. При дефиците в организме кальция и железа ногти становятся не только ломкими, но и бледными. Восполнить содержание этих микроэлементов помогут молочные продукты (сыр, молоко, творог), чеснок и лук, сухофрукты, рыба, печень. Источником кальция служит также кунжут.

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.