Все женщины мечтают, чтобы кожа всегда оставалась гладкой, упругой и молодой. А для достижения этой цели необходимо получше узнать о коллагене – белке, обеспечивающем эластичность тканей.
Неспроста это вещество приобрело название «белок красоты». При здоровом уровне коллагена кожа, волосы, ногти и суставы будут в нормальном состоянии. Поэтому так важно знать, как же увеличить производство этого белка в организме.
Не стоит сразу идти в салон красоты или откладывать немалые суммы на баснословно дорогую косметику. Повысить выработку коллагена можно и в домашних условиях, не тратя на это материальные и временные ресурсы.
Содержание
Коллаген. Как стимулировать выработку коллагена в коже изнутри и снаружи
Хороший крем
Известно много косметических средств, насыщенных белком красоты. Однако это далеко не всегда значит, что они принесут пользу.
Дело в том, что молекула коллагена весьма крупная для глубокого проникновения в кожу. Для этого подойдут водо- и жирорастворимые вещества, но не коллаген.
В связи с этим нужно подбирать косметику, включающую в свой состав элементы, стимулирующую производство собственного белка. К этим веществам можно отнести ретинол, пептиды, бакучиол, витамин С, коэнзим Q10, ниацинамид (витамин В3), низкомолекулярная гиалуроновая кислота.
Внимательно изучайте состав косметических средств и выбирайте те, которые содержат ценные составляющие.
Массаж лица
Регулярный массаж лица стимулирует кровообращение и помогает в выработке белка красоты.
Пилинги
Кислотные, энзимные пилинги помогают избавиться от мертвых клеток на поверхности кожи, улучшить проникновение активных веществ и стимулируют выработку коллагена.
Защищайте кожу от солнца
Именно вредное солнечное излучение значительно разрушает коллаген и эластин в коже. Используйте солнцезащитный крем регулярно и даже зимой.
Гель алоэ
О ценных качествах алоэ в медицине и косметологии многие знают давно. И это неспроста, поскольку алоэ на самом деле часто используется в сфере красоты, потому что обладает множеством регенерирующих и питательных свойств.
Активные элементы, которыми богато алоэ, успокаивают, избавляют от ожогов, заживляют раны, способствуют обновлению клеток, а также стимулируют выработку коллагена. Распределять по коже гель алоэ можно в чистом виде или же в сочетании с кремом. Алоэ активно увлажняет кожу и ускоряет выработку коллагена в коже.
Употребление фасоли
Наверное, мало кто мог бы догадаться о пользе фасоли для сохранения молодости кожи. Растение семейства бобовых удерживает в организме жидкость благодаря гиалуроновой кислоте, которой насыщена фасоль.
За счет этого кожа лица приобретает подтянутый вид, становится эластичной и гладкой. Кроме того, гиалуроновая кислота полезна и для суставов.
Витамин С
Нехватка витамина С невооруженным глазом видна по состоянию кожи, поскольку этот витамин принимает участие в производстве гиалуроновой кислоты, способствующей синтезу коллагена.
Следует регулярно добавлять в меню продукты, насыщенные витамином С, а именно цитрусовые, капусту, ягоды.
Морские водоросли
Всевозможные вредные вещества и токсины, проникая в организм, стимулируют реакции окисления в коже, которые опасны губительными последствиями.
Избавиться от воздействия вредных элементов можно, используя водоросли. Приобрести их можно в магазинах здорового питания, они продаются в виде пищевых добавок.
Также можно добавить растение в домашние маски для лица или приобрести косметику, насыщенную этим полезным компонентом.
Правильное питание. Коллаген в пище
При выборе способа стимуляции производства коллагена важно учитывать индивидуальные особенности организма.
Также следует помнить, что здоровое питание, прогулки, регулярные физические нагрузки и табу на вредные привычки помогут намного эффективнее, нежели кремы и маски для лица.
Ни для кого не секрет, что питание напрямую влияет на здоровье человека. Но также сильно от него зависит и состояние кожи. Можно вечно обвинять наследственность, экологию, условия жизни, однако в первую очередь следует обращать внимание именно на питание.
Необходимо, чтобы рацион был разнообразен и сбалансирован, только в этом случае кожа сможет сохранить молодой и упругий вид.
Не стоит пренебрегать и продуктами, стимулирующими производство коллагена, в число которых входят семечки подсолнечника, корица, черника, морковь, авокадо, рыба, вишня, яйца, семена льна.
И, конечно, хорошо употреблять белок красоты внутрь, в виде холодцов, желе, пищевых добавок. Перед употреблением любых витаминов и пищевых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
Спортивные нагрузки
Умеренная физическая активность оздоравливает весь организм, усиливает и ускоряет все процессы, в том числе выработку нужных компонентов для нашей красоты.
ПРЕкрасного настроения и здоровья!
