Что будет, если съедать 5 орехов кешью каждый день? Польза кешью для женщин

орехи кешью польза
0
(0)

Орехи кешью – одни из самых вкусных. Мягкий, нежный, сладковатый вкус прочно завоевал ему место в кулинарии. Однако кешью не только лакомство, но и очень полезный продукт, особенно для женщин после 50 лет. В чем польза орехов кешью и как их правильно употреблять, чтобы не нанести вред здоровью?

Вообще все орехи, если они свежие, крайне полезны для организма. Это источник важных микроэлементов, омега 3, антиоксидантов, витаминов… и надо учесть, что мы еще много не знаем.

В любом случае употребление небольшой дозы орехов каждый день положительно скажется на Вашем здоровье и красоте.

орехи кешью польза для женщин

Польза и вред орехов кешью

  • Поддержка сердечно-сосудистой системы, благодаря омега 3. Предотвращают гипертонию.
  • Улучшение работы мозга из-за высокого содержания меди и жирных кислот.
  • Усиление иммунитета, благодаря антиоксидантам.
  • Уменьшают холестерин.
  • Замедляют старение организма.
  • Положительно влияют на пищеварение и могут помочь похудеть. Орехи содержат клетчатку, ненасыщенные жирные кислоты и полифенолы, которые могут влиять на состав кишечной микробиоты и общее состояние здоровья кишечника.
  • Могут предотвращать диабет, благодаря магнию.
  • Улучшают крепость костей, в орехах много меди, магния, кальция, марганца.
  • Насыщают кровь железом и предотвращает анемию.
  • Выравнивают настроение, успокаивают психику, благодаря магнию.
  • И конечно же, делают нашу кожу гладкой, а волосы здоровыми и крепкими.

Все орехи довольно сильный аллерген, обязательно проверяйте реакцию организма. Выбирайте свежие орехи, от прогорклых больше вреда, чем пользы. 

Важно проконсультироваться с врачом, перед употреблением. Он подскажет Вам сколько лучше съедать и можно ли вообще. Я лишь даю общие рекомендации. У этого безобидного продукта есть противопоказания!

Не рекомендуют кешью при:

  • Мочекаменной болезни.
  • При язвенной болезни.
  • Панкреатите.
  • Мигренях.
орехи кешью польза для организма

Сколько орехов кешью можно съедать в день?

Эти орешки довольно калорийны, в 100 гр. содержится 600 кКал! Поэтому взрослому человеку достаточно до 12 орехов, оптимальная доза – 5 крупных, свежих орехов в день.

Почему кешью особенно полезны для женщин?

Они насыщают организм женщины очень важными микроэлементами: селеном, медью, магнием, цинком и другими. Что особенно хорошо сказывается на здоровье дам после 50 лет. Они облегчают симптомы менопаузы, замедляют старение кожи, предотвращают возрастные болезни мозга.

Но и молодым женщинам кешью подарит красоту и гладкость кожи, шелковистость и здоровье волос, крепость ногтей и общее здоровье. Медь в кешью отдаляет появление седины, выравнивает тон кожи, омолаживает.

Помните, я рассказывала про пептиды меди, которые можно добавлять в свой крем? Медь крайне важна для омоложения кожи! С помощью орехов мы насытим ею организм изнутри.

Да и мужчинам орехи полезны: повышают выносливость, положительно влияют на половые функции.

орехи кешью польза

Несколько научных исследований о кешью и орехах

Снижение холестерина: в рандомизированном перекрестном исследовании с контролируемым питанием 51 мужчина и женщин (в возрасте 21-73 лет) подверглись разным диетам. Часть питалась обычной американской едой с добавлением кешью, часть с картофельными чипсами в течении 28 дней.

В группе с орехами уровень холестерина был значительно ниже. Результаты этого исследования подтверждают, что ежедневное употребление орехов кешью помогает снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП, даже при неправильном питании (американском:))).

Предотвращение диабета 2 типа: Восьминедельное рандомизированное исследование было проведено на 50 пациентах с сахарным диабетом 2 типа. В группе, получавшей орехи кешью уменьшилось содержание инсулина в крови.


Включайте этот полезный орех в свой рацион, но после консультации с врачом. Орехи не самый дешевый продукт, но здоровье не имеет цены. К тому же их нужно совсем немного, горсть разных орешков вполне достаточно на день.

Будьте здоровы и ПРЕкрасны!

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Поделитесь в соцсетях:

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх