Olganest7@ya.ru

Прогулки. 3 преимущества ходьбы

DIY косметика своими руками

Прогулки. 3 преимущества ходьбы

прогулки

Если сможешь выбраться, сделай это. Преимущества ходьбы изучены уже давно: ходьба полезна не только для укрепления тела, но и расслабления ума, снятия стресса.

Польза прогулки

1. Первое преимущество пешей прогулки в том, что для нее не нужна никакая специальная одежда. Главное, чтобы в ней удобно было гулять.

Когда вы уютно и тепло одеты, прогулка кажется приятным путешествием, а не физической тренировкой. Это совершенно бесплатная форма физической нагрузки.

2. Второе – отдыхаем под звук собственных шагов. У каждого человека при ходьбе вырабатывается свой естественный ритм, особенно, когда речь идет о больших расстояниях.

Если вы не замечали этого раньше (или привыкли к бегу), вам может потребоваться прогулка или две, чтобы определить свой собственный предпочтительный темп.

Хороший способ прогулки – задать свой привычный темп ходьбы и отпустить мысли. При такой ходьбе вы даже не почувствуете усталости.

Прогулка положительно влияет на сердце, легкие, улучшает кровообращение.

3. Расслабление психики и налаживание сна. Свежий воздух, солнце помогают организму вырабатывать «гормон счастья» – серотонин.

А он в свою очередь делает нас спокойными, довольными жизнью. Достаточная выработка серотонина улучшает выработку мелатонина – «гормона сна». Поэтому мы легче засыпаем и крепче спим.

Можно целенаправленно сосредоточиться на окружающем мире, что особенно расслабляет, когда вы находитесь на природе и ходите по одному и тому же маршруту.

Используйте все свои чувства: вдохните аромат зелени, потрогайте землю или прикоснитесь к шелковистой поверхности распускающихся бутонов.

Есть мнение, что ходьба – это своего рода форма активного безделья, и она хорошо успокаивает ум. В то время как наши ноги двигаются, мозг отдыхает, и это одна из причин, почему прогулки снимают стресс.

А иногда еще и помогают решить сложные проблемы. Многочисленные эксперименты показывают, что расслабление ума позволяет найти творческое решение многих проблем.



Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.