Olganest7@ya.ru

Что съесть перед сном, чтобы хорошо выспаться и иметь чистую совесть

DIY косметика своими руками

Что съесть перед сном, чтобы хорошо выспаться и иметь чистую совесть

есть вечером

Часто днем мы мало едим, но наступает вечер, и мы отрываемся. Однако желательно готовить такие продукты, которые не будут угрожать нашему весу.

Какую еду есть вечером?

Если вам нравится бутерброд, сделайте его из хлеба из непросеянной муки (в ломтике около 50 ккал). Эта легкоусвояемая выпечка содержит много магния, обладающего успокаивающим действием. Смажьте его нежирным творогом и приправьте измельченным чесноком. В нем не так много калорий, но много белка, который поможет вам заснуть.
Все это только в том случае, если вы не пытаетесь похудеть, а поддерживаете оптимальный вес. В остальном это овощи: огурец, перец, помидор. Также можно попробовать приготовленную рыбу с овощами.

Напитки вечером

Хотите пить? Пейте чай, но только на травах — мяте или мелиссе. Пейте его без сахара. Стакан свежевыжатого фруктового сока, разбавленного водой, даст вам витамин B, который успокаивает нервы.

Строго запрещено!

Выпечка из белой муки даст вам ненужные калории перед сном. Не ешьте даже жирные сыры, потому что они содержат тирамин — вещество, которое взбодрит вас и не даст вам заснуть! Забудьте о сливочном масле, плавленых сырах или майонезных пастах, потому что в них много жира и калорий.

Ночью они будут долго перевариваться и не дадут вам нормально поспать. Не пейте колу со льдом — она не только калорийна, но и содержит кофеин, повышающий давление. А если вы выпьете холодный напиток, вам будет сложно заснуть!



Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.