Женщинам после 40 лет особенно тщательно приходится следить за своим питанием. Дело не только в замедлении обмена веществ и «плывущей» фигуре. Меняется гормональный фон и повышается риск различных сбоев.
Если в молодости мы могли есть все и отлично выглядеть, то во второй половине жизни, нам любое лишнее пирожное подло мстит. Морщинами, килограммами на талии, вторым подбородком и нездоровым цветом лица.
О правильном питании говорить не буду, уже столько говорено… коротко, наши главные, заклятые враги: сахар, образ жизни тюленя, рафинированная пища и стресс.
Бывает, что женщина старается не есть вот этого всего, однако быстро стареет. Особенно после менопаузы. Дело может быть в недостатке некоторых микроэлементов. Их нужно крайне мало, но они обязательно должны быть в питании.
Один из них, доселе мало известный – селен. Этот элемент – сильный антиоксидант. То есть борется со старением организма, а значит кожи и волос. Он связывает и нейтрализует свободные радикалы и мы медленнее стареем.
!Интересно, что просто принимать добавки с селеном почти бесполезно. Из добавок он усваивается лишь на 10%, а из пищи на 98%!
Содержание
Чем полезен селен для женщин?
- Помогает избежать гормональных сбоев. Очень важно для женщин, вступающих в период менопаузы.
- За счет антиоксидантных свойств укрепляет иммунитет и замедляет внешнее и внутреннее старение.
- Поддерживает здоровье сердца и сосудов. А ведь снижение женского гормона с возрастом сильно увеличивает вероятность сердечных болезней.
- Помогает сохранять спокойствие, преодолевать стрессы, благотворно действует на нервную систему.
- Участвует в усвоении некоторых витаминов.
Научные исследования говорят удивительные вещи. У женщин с нормальным содержанием селена на 70%!!! реже бывают гормональные и сердечно-сосудистые проблемы.
Выявить недостаток селена лучше всего в лаборатории, у врача. Но есть настораживающие признаки:
- Постоянное чувство разбитости, усталости.
- Гормональные и сердечно-сосудистые сбои без явных причин.
- Кожа, волосы, ногти становятся хуже.
Но! такие же симптомы могут иметь тысячи причин. Поэтому лучше все таки посоветоваться с врачом. Избыток селена тоже опасен!
Хорошая новость в том, что при здоровом питании недостаток селена нам не грозит. Но, если Вы питаетесь булками, тортиками и макаронами… Вам может не хватать очень многого, в том числе селена.
Где содержится селен?
Налегать нужно на: рыбу и морепродукты, фисташки, грибы, яйца, пшеничные и овсяные отруби, кокос, семечки подсолнуха и орехи, сало, брынзу, чеснок. Мешают усвоить селен: сладости, выпечка, газировка.
В сутки женщине достаточно съесть 50 гр. белых грибов или: 70 гр. кокоса, 20 гр. сушеных бразильских орехов, 40 гр. варенных омаров. Или других продуктов, богатых селеном.
Статья не является медицинской рекомендацией, перед принятием любых добавок проконсультируйтесь с врачом.
Будьте здоровы, счастливы и ПРЕкрасны!