Что есть забота о себе – своем здоровье, красоте и молодости? Образ жизни? Да. Но из чего он состоит?.. Не обязательно – из жестких правил и ограничений. А чаще из малозаметных привычек, которые не требуют ни много времени, ни средств.
Здоровые привычки для красоты и здоровья
Увлажняйте воздух
Качественный увлажнитель воздуха в доме – не роскошь, а полезный для здоровья девайс. Особенно, если этот прибор позволяет добавлять эфирное масло в воду.
Хвойный, лавандовый, мятный, цитрусовый ароматы не только освежают атмосферу. Они очищают легкие, способствуют здоровью кожи и волос.
С этой же целью добавляйте эфиры в воду во время полоскания белья.
Потягивайтесь!
Не жалейте времени – тем паче, с утра – на «потягушечки». Это хорошая, приятная для самочувствия гимнастика. Потягивания снимают напряжение в мышцах, помогают телу приобрести тонус, гибкость.
Потягивайтесь на протяжении дня, и вскоре убедитесь, что самочувствие действительно улучшилось.
Массируйте лицо
Делайте это утром, как только проснулись. Усердствовать не нужно – достаточно легких касаний, поглаживаний, потираний.
Например утренний массаж от отеков
Делайте простую гимнастику для шеи
Медленно, с усилием нагибайте шею вправо и влево, вращайте головой, разминая мышцы плеч.
Это занимает всего несколько минут, но является хорошей профилактикой мигреней и болей в голове от переутомления. Старайтесь держать спинку ровно, это важно не только для здоровья, но и красоты.
Чистите не только зубы…но и язык
Именно там, а также на внутренней стороне щек скапливается больше всего патогенных бактерий.
Если чистка языка станет вашей ежедневной привычкой – и нежелательный дух изо рта исчезнет, и риск заполучить кариес снизится.
Здоровые привычки: Спите на спине
Если нет хронических заболеваний, старайтесь засыпать на спине, а подушку выбирайте низкую. Так Вы избежите заломов на лице и боли в шее, спине после сна.
Не отказывайтесь от шоколада
Разумеется, речь о шоколаде черном, без молока, с пониженным содержанием сахара. Он не угрожает лишним весом, зато активизирует мозговую деятельность.
А еще шоколад ассоциируется с детством, беззаботной, веселой порой. Поэтому он расслабляет, содействует синтезу эндорфинов.
Практикуйте сухой пилинг
Это называется драйбрашинг – массаж тела посредством сухой щетки с ворсом средней жесткости.
До принятия душа или ванны растирайте такой щеткой тело, уделяя тщательное внимание целлюлитным, проблемным участкам. Так вы очистите кожу от ороговевших клеток, усилите кровоток, улучшите циркуляцию лимфы и ускорите обмен веществ.
Ходите босиком, как только появляется такая возможность
На стопах, уверены адепты восточной медицины, расположены точки, влияющие на работу внутренних органов. Их легкое раздражение – старайтесь ходить по рельефным, разнообразным поверхностям – будет оздоровлять изнутри.
Спите в прохладе
Оптимальные условия для полноценного отдыха – от 15 до 20 градусов тепла. Дело в том, что ночная температура тела внутри существенно ниже дневной.
А еще сниженный температурный режим – наиболее благоприятная среда для выработки мелатонина. Кстати, ученые доказали: этот гормон управляет не только циркадными ритмами. Он имеет огромное значение для продолжительности жизни.
