Питание для красоты женщины: 10 продуктов для молодости

питание для красоты, продукты для красоты
0
(0)

Первое впечатление о человеке складывается по его внешнему виду. Это, конечно, не главный аргумент для знакомства и общения, но, согласитесь, с собеседником намного приятнее общаться, если у него здоровый цвет кожи.

Даже собственное отражение может поднять или испортить настроение, в зависимости от того, как выглядит лицо в зеркале.

Особенно ревностно к внешности относятся женщины, поэтому ищут «волшебные» кремы по уходу за кожей. Но вся дорогая косметика основана на натуральных компонентах и витаминах, входящих в состав доступных продуктов, которые всегда имеются если не в доме, то в супермаркете, причем по более чем доступной цене.

Никакой, самый лучший крем не сделает кожу красивой и свежей, если не подключить здоровое питание.

Какое же питание для красоты нужно женщинам? Продукты для красоты и здоровья

Финики – красивый цвет лица

Экзотический некогда фрукт в сушеном виде напоминает восточные сладости, но с минимальным процентом калорий. Сушеные финики придают здоровый оттенок цвету лица, поскольку содержат клетчатку, очищающую организм, и медь, способствующую появлению румянца на щеках за счет стимуляции к выработке красных кровяных телец.

Семечки подсолнуха и орехи – эластичность

Раньше их продавали «бабушки на базаре», сейчас они появились в культурной упаковке, и даже без шелухи. Горстка семян в день сделает кожу сияющей и эластичной за счет витамина Е. Но не стоит слишком увлекаться, т. к. этот продукт высококалорийный.

здоровое питание для красоты

Грибы – идеальная гладкость кожи

За ними сейчас не обязательно идти в лес, можно ограничиться ближайшей торговой точкой. Содержащийся в грибах селен обеспечит заживление послеугревых рубцов и защитит от солнечного излучения.

здоровое питание для красоты, грибы
Здоровое питание для красоты, грибы

Морепродукты

Морепродукты (кальмары, осьминоги, креветки, мидии, устрицы) являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые помогают поддерживать влажность кожи, предотвращают сухость и шелушение, а также поддерживают здоровье волос. Омега-3 кислоты способствуют образованию коллагена, который делает кожу упругой и эластичной.

Морепродукты содержат цинк, который необходим для поддержания здоровья кожи и волос, особенно у людей с акне и выпадением волос. Цинк помогает регулировать активность сальных желез, что предотвращает появление прыщей и других воспалительных заболеваний кожи.

Йод, содержащийся в морепродуктах, необходим для нормального функционирования щитовидной железы, которая играет важную роль в производстве важных гормонов для роста и развития клеток кожи и волос. Дефицит йода может привести к выпадению волос и сухости кожи.

питание для красоты, продукты для красоты

Питание для красоты кожи. Морковь – эффект загара

Чтобы кожа обрела эффект загара, нужно регулярно пить морковный сок. Бета-каротин, содержащийся в моркови, придаст коже красивый цвет, витамин А добавит естественного «сияния». Витамин А крайне важен для красоты и молодости кожи.

Кроме того, морковь содержит антиоксиданты, которые защитают кожу от вредного воздействия свободных радикалов и ультрафиолетовых лучей.

Питание для красоты и здоровья. Зелень – увлажнение

Естественное увлажнение кожи лица и тела обеспечит салатная зелень: шпинат, щавель, салат. Высокое содержание витаминов С и А поможет вырабатывать коллаген, который отвечает за здоровый вид кожи, волос, ногтей.

здоровое питание, зелень
Здоровое питание. Зелень

Лосось – профилактика меланомы

С возрастом, на коже появляются различные пигментные пятна, такие как возрастная меланома (образование, напоминающее родинку) или хлоазма. А молодая кожа очень часто страдает от различных высыпаний и воспалений. Всех этих неприятностей можно избежать, если употреблять в пищу насыщенное аминокислотами мясо лосося.

Свекла – защита от вредных внешних раздражителей

Это настоящий кладезь минералов, таких как магний, фолаты, калий и др. Сок свеклы является сильным антиоксидантом, способным задержать появление первых морщин, и стимулирует образование молодых клеток.

Кроме того, свекла содержит витамин С, который необходим для синтеза коллагена — белка, который помогает сохранять кожу упругой и молодой.

Ананас – упругость

Этот тропический фрукт раньше был диковинкой, но сейчас его можно купить в любом супермаркете. Мякоть ананаса имеет упругую структуру, именно такой станет и кожа при частом его употреблении. Компоненты, содержащиеся в ананасе, помогают вырабатывать в организме препятствующий старению коллаген.

Питание для красоты. Киви и лимон – здоровый румянец

Эксперты рекомендуют каждое утро выпивать стакан теплой воды с соком лимона. Он содержит большое количество витамина С, поэтому способствует нормализации работы печени, отвечающей за состояние кожи.

Сок лимона подходит для приготовления соусов, заправки салатов. Таким же свойством обладает киви, мусс из которого приятно есть в летнюю жару.

Как Вам такое меню? Пусть Ваше питание для красоты будет полезным, разнообразным и вкусным!

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Поделитесь в соцсетях:

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх