10 причин отказаться от сахара. Вред сахара

вред сахара

Не секрет, что не все продукты одинаково полезны. Есть смысл отказаться от сладкого, даже если оно вполне вписывается в ваше меню по количеству калорий.

Все дело в том, что некоторые свойства сахара не приносят ни малейшей пользы и лишь препятствуют потере веса.

вред сахара

В чем вред сахара?

  • В этом продукте нет клетчатки, витаминов, минералов. Именно поэтому он просто перерабатывается в жир, не несет с собой никакой пользы.
  • От сахара очень сильно страдает сердечно-сосудистая система. Появляется одышка, ухудшается кровообращение, в сосудах образуется вредный холестерин, а сердце из-за лишнего жира вокруг него работает буквально на износ.
  • Происходят гормональные нарушения.
  • Жиром обрастают внутренние органы, в результате чего появляются большой живот и жировые отложения на бедрах. Начинают плохо работать печень, почки, поджелудочная железа. Развиваются гиподинамия, инертность, вялость.
  • Сахар может превратить вас в вечно жующего человека. Эти углеводы не зря называются быстрыми: они очень легко перерабатываются в организме, и вам снова хочется есть.
  • Сладости плохо сказываются на психике, ведь на их переработку организм тратит много витаминов группы В, необходимых для нормального функционирования нервной системы.
  • Также сахар вызывает привыкание. Отказавшись от него, вы наверняка почувствуете слабость, можете впасть в уныние и даже в депрессию.
  • Из-за избытка сахара в крови появляется отечность, замедляются обменные процессы, регенерация клеток, выведение токсинов, в тканях скапливается излишек жидкости.
  • Также в организме начинает усиленно синтезироваться гормон стресса кортизол. Это приводит к бессоннице, повышенному аппетиту, перенапряжению.
  • Может ослабеть иммунитет, развивается сахарный диабет и другие тяжелые заболевания. Усиливается тревожность, появляются плаксивость и апатия, настроение меняется в худшую сторону.
  • Из-за сахара на лице появляются высыпания, воспаления, раздражения, портятся зубы. Могут возникнуть морщины, кожа становится дряблой, рыхлой, сухой, старение кожи усиливается.

Как же справиться с зависимостью?

  • Даже если вы хорошо понимаете, насколько вреден сахар, вам все равно будет трудно полностью от него отказаться. Подходите к решению этой проблемы комплексно.
  • Перекусывайте орехами, ягодами, фруктами, овощами, семечками, сухофруктами. Берите эти продукты с собой, выходя из дома. Готовьте фруктово-овощные смузи, пейте разбавленные водой свежевыжатые соки.
  • Устраивайте себе регулярные перекусы в течение дня, ведь на голодный желудок очень трудно удержаться от возможных соблазнов.
  • Не покупайте сладости в магазине. Не ленитесь читать состав продуктов на упаковках полуфабрикатов, готовых соусов, других продуктов. Сейчас почти везде кладут сахар.
  • Много сахара содержится в соусах, хлопьях, мюслях, творожках, йогуртах. Готовьте подобные блюда дома, тогда вы точно будете уверены в их качестве. Как приготовить йогурт дома читайте в этой статье.
  • Если вы совсем не можете обойтись без сладкого, один день в неделю позволяйте себе немного вкусностей. Постепенно тяга начнет ослабевать, и очень скоро вы поймете, что вам стало легко жить без сахара.

Я просто постепенно уменьшаю дозу сахара. Если раньше ложила в кофе 3 ч. л., то теперь 1. И мне уже 2 ложки кажутся приторными. Вкусовые рецепторы медленно, но приспосабливаются к ограничению.

Кстати сахарозаменители не очень хороший выход, некоторые из них вреднее сахара. Лучше заменять мёдом, а потом, очень постепенно, совсем отказаться от сахара.

Процесс долгий, но по-моему наиболее эффективный, лучше медленно отказываться от сахара, чем бросить в один день и потом сорваться.

О, привет 👋 Приятно познакомиться.

Подпишитесь, чтобы получать анонсы свежих статей.

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.