Olganest7@ya.ru

10 причин отказаться от сахара. Вред сахара

10 причин отказаться от сахара. Вред сахара

вред сахара

Не секрет, что не все продукты одинаково полезны. Есть смысл отказаться от сладкого, даже если оно вполне вписывается в ваше меню по количеству калорий.

Все дело в том, что некоторые свойства сахара не приносят ни малейшей пользы и лишь препятствуют потере веса.

вред сахара

В чем вред сахара?

  • В этом продукте нет клетчатки, витаминов, минералов. Именно поэтому он просто перерабатывается в жир, не несет с собой никакой пользы.
  • От сахара очень сильно страдает сердечно-сосудистая система. Появляется одышка, ухудшается кровообращение, в сосудах образуется вредный холестерин, а сердце из-за лишнего жира вокруг него работает буквально на износ.
  • Происходят гормональные нарушения.
  • Жиром обрастают внутренние органы, в результате чего появляются большой живот и жировые отложения на бедрах. Начинают плохо работать печень, почки, поджелудочная железа. Развиваются гиподинамия, инертность, вялость.
  • Сахар может превратить вас в вечно жующего человека. Эти углеводы не зря называются быстрыми: они очень легко перерабатываются в организме, и вам снова хочется есть.
  • Сладости плохо сказываются на психике, ведь на их переработку организм тратит много витаминов группы В, необходимых для нормального функционирования нервной системы.
  • Также сахар вызывает привыкание. Отказавшись от него, вы наверняка почувствуете слабость, можете впасть в уныние и даже в депрессию.
  • Из-за избытка сахара в крови появляется отечность, замедляются обменные процессы, регенерация клеток, выведение токсинов, в тканях скапливается излишек жидкости.
  • Также в организме начинает усиленно синтезироваться гормон стресса кортизол. Это приводит к бессоннице, повышенному аппетиту, перенапряжению.
  • Может ослабеть иммунитет, развивается сахарный диабет и другие тяжелые заболевания. Усиливается тревожность, появляются плаксивость и апатия, настроение меняется в худшую сторону.
  • Из-за сахара на лице появляются высыпания, воспаления, раздражения, портятся зубы. Могут возникнуть морщины, кожа становится дряблой, рыхлой, сухой, старение кожи усиливается.

Как же справиться с зависимостью?

  • Даже если вы хорошо понимаете, насколько вреден сахар, вам все равно будет трудно полностью от него отказаться. Подходите к решению этой проблемы комплексно.
  • Перекусывайте орехами, ягодами, фруктами, овощами, семечками, сухофруктами. Берите эти продукты с собой, выходя из дома. Готовьте фруктово-овощные смузи, пейте разбавленные водой свежевыжатые соки.
  • Устраивайте себе регулярные перекусы в течение дня, ведь на голодный желудок очень трудно удержаться от возможных соблазнов.
  • Не покупайте сладости в магазине. Не ленитесь читать состав продуктов на упаковках полуфабрикатов, готовых соусов, других продуктов. Сейчас почти везде кладут сахар.
  • Много сахара содержится в соусах, хлопьях, мюслях, творожках, йогуртах. Готовьте подобные блюда дома, тогда вы точно будете уверены в их качестве. Как приготовить йогурт дома читайте в этой статье.
  • Если вы совсем не можете обойтись без сладкого, один день в неделю позволяйте себе немного вкусностей. Постепенно тяга начнет ослабевать, и очень скоро вы поймете, что вам стало легко жить без сахара.

Я просто постепенно уменьшаю дозу сахара. Если раньше ложила в кофе 3 ч. л., то теперь 1. И мне уже 2 ложки кажутся приторными. Вкусовые рецепторы медленно, но приспосабливаются к ограничению.

Кстати сахарозаменители не очень хороший выход, некоторые из них вреднее сахара. Лучше заменять мёдом, а потом, очень постепенно, совсем отказаться от сахара.

Процесс долгий, но по-моему наиболее эффективный, лучше медленно отказываться от сахара, чем бросить в один день и потом сорваться.

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.