Здоровье женщины тесно связано с тем, насколько сбалансирована ее гормональная система. Поэтому так важно регулярно уделять внимание своему организму и следить за его состоянием. Итак, какие же продукты для женщин рекомендуется употреблять для поддержания баланса гормональной системы?
Обеспечить защиту женского здоровья и красоты от вредного воздействия, а также сохранить их на многие годы способны продукты, обладающие полезными свойствами для женского организма.
Содержание
Лучшие и самые полезные продукты для женщин
Рыба
Первое место в рейтинге самых полезных продуктов для женщин занимают жирные сорта рыбы, а все потому, что они содержат ценные Омега-3 кислоты.
Эти вещества улучшают работу мозга и повышают прочность кровеносных сосудов, что служит профилактикой атеросклероза. Кроме того, они позитивно влияют на протекание беременности.
А еще жирная рыба стимулирует производство гормона эстрогена, что очень важно для женщин, достигших 40 лет. Поэтому стоит есть семгу, лосося или горбушу хотя бы два раза в неделю.
Не только в дорогой рыбе много Омега-3, такое же количество Вы можете получить из сардины, селедки и другой жирной рыбы.
Брокколи
Многие не любят этот овощ, даже не догадываясь о его огромной пользе для здоровья. Ведь капуста брокколи насыщена витаминами и микроэлементами.
Ее состав включает обилие ненасыщенных жирных кислот. К тому же это растение считается низкокалорийным продуктом. Для поддержания здоровья волос, ногтей, а также организма в целом не следует забывать об этом продукте.
Авокадо
Еще одним продуктом, содержащим немалую долю ненасыщенных жирных кислот Омега-3, является авокадо. Этот фрукт не только улучшает работу мозга, но и способствует налаживанию гормонального фона.
К тому же его употребление обеспечивает быстрое насыщение организма, что делает авокадо отличным продуктом при похудении.
Миндаль
Этот вид орехов насыщен особыми веществами, которые производят гормон адипонектин. Он обеспечивает сжигание жира в организме и оказывает благоприятное воздействие на здоровье кожи.
Перед тем, как съесть, рекомендуется замочить миндаль на несколько часов в воде, что позволит очистить его от кожуры. Так можно извлечь максимальную пользу от употребления орехов.
Киноа
Киноа имеет невысокий гликемический индекс, что обеспечивает уменьшение уровня сахара.
Стоит заменить белый рис или картофель на этот гарнир, ведь нарушение гормонального фона в первую очередь обусловливается количеством потребляемого сахара, а употребление киноа позволит наладить гормональный баланс.
Еще для поддержания женского гормонального баланса следует избегать стрессов, спать больше, регулярно заниматься спортом, а также не забывать добавлять в рацион вышеназванные полезные продукты, которые помогут наладить и сохранить здоровый гормональный фон.
