Если вам не хватает каких-либо витаминов, вы легко можете узнать, посмотрев в зеркало. Попробуйте поставить такой диагноз прямо сейчас, читая эту статью. Но, не ориентируйтесь на нее для приема добавок. Диагноз авитаминоз обязательно должен поставить врач, после соответствующих анализов.
Статья может помочь Вам насторожиться насчет некоторых симптомов и обратиться к доктору.
Содержание
Авитаминоз симптомы
1. Слишком бледная кожа
После долгой зимы мало кто может похвастаться бронзовой кожей, но если ваша кожа побледнела больше обычного, это может сигнализировать о нехватке витамина B12 и об авитаминозе. Без этого витамина мы чувствуем усталость и можем впадать в депрессию. Особенно он важен для женщин в возрасте.
Чтобы восполнить этот дефицит, нам необходимо увеличить потребление мяса и морепродуктов.
2. Сухие волосы
Сухие, ломкие волосы и перхоть – это может указывать на недостаток биотина, известного как витамин B7 и других витаминов группы B. Часто это происходит после приема антибиотиков. Чтобы повысить уровень B7, забудьте на время о диетах и включите в свой рацион много овощей, фруктов, грибов, бобов или рыбы.
Сухие волосы и кожа также бывают при недостатки Омега-3 жирных кислот. Налегайте на рыбу и орехи.
3. Опухшие глаза
Если вы заметили опухшие глаза и конечности, возможно, вашему телу не хватает йода. Самый распространенный его источник – морская соль. Йод также содержат морепродукты (омары, креветки или водоросли), молочные продукты и даже хлеб.
4. Бесцветные губы
Дефицит железа, вероятно, является причиной потери цвета губ. С этим связаны и другие симптомы: частые простуды, головокружения и пониженное давление. Доставить это вещество в организм несложно.
Избегайте продуктов с высоким содержанием кальция и ешьте больше мяса. Железо также содержится в больших количествах в некоторых бобовых или в какао. Но лучше всего оно усваивается именно из животной пищи: красного мяса, печени, яиц, морепродуктов.
5. Кровоточивость десен
Кровоточивость десен может указывать на недостаток витамина С. Его недостаток проявляется в потере иммунитета, болями в мышцах и костях, а также проблемами с зубами. Этот витамин содержится в большом количестве в цитрусовых и сладком перце.
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, возможно у вас авитаминоз, обратитесь к врачу, который поставит точный диагноз.
