Olganest7@ya.ru

5 симптомов авитаминоза, которые вы можете прочитать по своему лицу

DIY косметика своими руками

5 симптомов авитаминоза, которые вы можете прочитать по своему лицу

авитаминоз

Если вам не хватает каких-либо витаминов, вы легко можете узнать, посмотрев в зеркало. Попробуйте поставить такой диагноз прямо сейчас, читая эту статью.

Симптомы авитаминоза

1. Слишком бледная кожа
После долгой зимы мало кто может похвастаться бронзовой кожей, но если ваша кожа побледнела больше обычного, это может сигнализировать о нехватке витамина B12 и авитаминозе. Без этого витамина мы чувствуем усталость и можем впадать в депрессию.

Чтобы восполнить этот дефицит, нам необходимо увеличить потребление мяса и морепродуктов.

2. Сухие волосы
Сухие, ломкие волосы и перхоть — это может указывать на недостаток биотина, известного как витамин B7. Часто это происходит после приема антибиотиков. Чтобы повысить уровень B7, забудьте на время о диетах и включите в свой рацион много овощей, фруктов, грибов, бобов или рыбы.

3. Опухшие глаза
Если вы заметили опухшие глаза и конечности, возможно, вашему телу не хватает йода. Самый распространенный его источник — соль. Йод также содержит морепродукты (омары, креветки или водоросли), молочные продукты и даже хлеб.

авитаминоз

4. Бесцветные губы
Дефицит железа, вероятно, является причиной потери цвета губ. С этим связаны и другие симптомы: частые простуды и пониженное давление. Доставить это вещество в организм несложно.

Избегайте продуктов с высоким содержанием кальция и ешьте больше мяса. Железо также содержится в больших количествах в некоторых бобовых или в какао.

5. Кровоточивость десен
Кровоточивость десен может указывать на недостаток витамина С. Его недостаток проявляется в потере иммунитета, болями в мышцах и костях, а также проблемами с зубами. Этот витамин содержится в большом количестве в цитрусовых и красном перце.

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, возможно у вас авитаминоз, обратитесь к врачу, который поставит точный диагноз.


Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.