Большинство из нас знает, что употребление фруктов и овощей имеет большое влияние на общее состояние здоровья. Но знаете ли вы, что это также влияет на внешний вид нашей кожи? Давайте рассмотрим какие фрукты для кожи особенно полезны.
Содержание
Здоровое питание для красоты
Яблоки для кожи
Это не новый суперпродукт, но, поверьте, употребление яблок положительно влияет на вашу кожу. Яблоки улучшают цвет, тургор кожи. Не зря есть выражение «молодильные яблочки». В них богатый комплекс витаминов и макро микроэлементов, антиоксиданты. Косметологи рекомендуют каждый день есть яблоки, причем обязательно с кожурой. Именно в кожуре яблок концентрация полезных веществ.
Авокадо
Несомненно, авокадо – один из самых полезных фруктов для нашей красоты. Он содержит полезные жиры, которые напрямую влияют на кожу, делая ее эластичной, здоровой и молодой. Также в авокадо много витаминов красоты: А, Е, С, F, микроэлементов.
Бананы для красоты кожи
Бананы — источник калия. Это минерал, который необходим для поддержания баланса влаги в коже. Сухая кожа — признак дефицита калия. Богаты бананы и витаминами группы B, которые улучшают цвет лица. Не зря мы часто добавляем бананы в маски для лица. Они эффективно восстанавливают кожу.
Идеальный вариант – использование бананов в питании и в масках для кожи. Тем более они так вкусны!
Клубника
У свежей клубники великолепный вкус, перед которым мало кто устоит. Она содержит вещества, которые помогают бороться с повреждениями кожи от УФ-излучения. Клубника богата витамином C и альфа-гидроксикислотами, что помогает улучшить цвет лица и стимулировать обновление клеток. Насыщая организм витамином С мы замедляем общее старение, в том числе кожи. Ведь именно витамин С участвует в выработке коллагена – главного белка красоты.
Полезные фрукты для кожи: экзотический папайя
Папайя — это фрукт, содержащий витамин А и фермент папаин. Помимо прочего, этот фермент играет ключевую роль в пищеварительных процессах, связанных с расщеплением твердых белковых волокон, а значит формировании нашего коллагена.
Пилинги с папайя, так называемые энзимные пилинги – эффективное средство для удаления отмерших клеток и обновления кожи.
Гранат
Гранат, как и черника, – суперпродукты. Это еще одна пища, содержащая сильные соединения, которые помогают регенерировать клетки кожи. В гранате содержится много антиоксидантов, которые замедляют старение кожи. А также витамин С и другие очень полезные витамины и микроэлементы. Гранатовый сок – настоящий эликсир молодости!
Облепиха
Облепиха содержит большое количество витаминов A, C, В12 и E, лютеин и зеаксантин (мощные антиоксиданты), бор, хром, фитостеролы, а также омега-3 жирные кислоты, которые питают кожу и придают ей здоровый вид. Облепиховое масло часто используют в косметологии, но и сами ягоды могут принести много пользы для здоровья кожи.
Черника
Это еще один суперпродукт, который имеет высокую пищевую ценность. Это отличный источник антиоксидантов, богатый клетчаткой, витаминами А и С. Добавьте чернику в продукты, которые вы едите, и ваша кожа будет вам благодарна.
Фрукты для кожи: Ананас
Ананасы богаты витамином C, который способствует улучшению общего состояния кожи.
Ананас содержит фермент бромелайн. Это естественный фермент, который принадлежит к группе ферментов, называемых протеазами, которые расщепляют белки. Помогает поврежденным тканям. Своим действием он растворяет поврежденную ткань в ране и помогает заменить ее здоровой тканью. Действие ананасов аналогично папаину, но его проще найти на полках магазинов.
Фрукты являются отличным источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают улучшить здоровье кожи. Некоторые самые полезные фрукты для кожи включают в себя витамин C, витамин E, бета-каротин (витамин А).
Антиоксиданты, такие как полифенолы и флавоноиды, помогают бороться со свободными радикалами, которые вызывают преждевременное старение кожи.
Кроме того, фрукты помогают увлажнить кожу и улучшить ее текстуру. Наконец, некоторые фрукты также обладают противовоспалительными свойствами.
Поэтому к советам врачей употреблять как можно больше овощей и фруктов точно стоит прислушаться. Будьте ПРЕкрасны и здоровы!
